Siri Latihan Senaman Pernafasan Asas (Metafizik)

Latihan 1 : Meneguhkan Jiwa

Caranya:-
1. Berdiri di atas satu kaki (kanan) dan angkatkan kaki kiri ke atas.
2. Rangkapkan jari –jari tangan kanan dan kiri dan letakkan di bahagian belakang kepala.
3. Ambil nafas panjang melalui hidung dan tahan di perut selama mungkin .
4. Hembuskan nafas menerusi mulut dengan sekuat kuat nya serta selama mana yang bolih.
Turunkan kaki.
5. Ulangi latihan beberapa kali.

Latihan 2 : Menguatkan Daya Tahan Penyakit

Manfaat:-
1. Untuk pengubatan dan penyembuhan penyakit.
2.Kesegaran wajah dan semangat yang besar.

Cara nya:-
1.Berdiri tegak menghadap ke arah timur (matahari timur)
2 Letakkan kedua-dua belah tangan ke bahagian pinggang.
3 Tarik nafas panjang melalui hidung dan tahan nafas selama mungkin sambil berdiri diatas jari jari kaki.
4. Hembuskan nafas menerusi mulut dengan sekuat kuatnya dengan penuh perasaan bahawa udara yang kotor dan sifat negatif di keluarkan.
5. Ulangi latihan ini berkali-kali.